Betaín (TMG) a síla: dávkování a kombinace s kreatinem

Betaín (TMG) a síla: Úvod Betaín, také známý jako TMG (trimethylglycin), je přírodní látka, která může mít pozitivní vliv na sportovní výkonnost a sílu. Jedná se o derivát aminokyseliny glycine a je běžně přítomen v potravinách jako je špenát nebo celozrnné pečivo. Studie naznačují, že betaín může pomoci zvýšit svalovou sílu a výdrž, což může …

„Carb mouth rinse“: vyplachování sacharidy pro sprint

Carb mouth rinse je metoda, která získává stále více pozornosti v oblasti sportovní výživy a výkonového tréninku. Tato technika spočívá v oplachování úst sacharidovým roztokem, aniž by se sacharidy skutečně spolkly. Tímto způsobem mohou sportovci získat potenciální výhody, které sacharidy poskytují, bez nutnosti trávení a strávení potravy. V tomto článku se podíváme na to, jak …